Психология: что делать с рассеянностью

Психология: что делать с рассеянностью

Рассеянности способствует напряженная и длительная работа, недостаток сна, эйфория или стресс, много новых впечатлений и отсутствие физических нагрузок.

 Как побороть рассеянность?

1. Осознайте проблему и постарайтесь её решить. В день необходимо несколько минут уделять на развитие концентрации. Например, находите несколько отличий на картинках, играйте в лото, описывайте знакомого человека.

2. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и высыпайтесь. Не планируйте вечеринок накануне ответственного рабочего дня.
3. Чашка зеленого чая и небольшая прогулка по офису помогут вернуть вас в рабочее состояние.

4. Когда выполняете важное дело, выключайте телевизор, телефон и компьютер. Предупредите своих родных и коллег о том, что вам нужно сосредоточиться, поэтому пусть вас не беспокоят.

5. Старайтесь не откладывать выполнение мелких дел. Сразу же записывайте информацию, отвечайте на письма и делайте нужные звонки, ведь через пару часов вы можете об этом забывать.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *